Nuestros programas
Portal de bienestar del Ayuntamiento de Fuente del Maestre.
Reto30
Transforma tu mente en 30 dias. Un viaje de bienestar con 3 pilares diarios: reflexion, actividad y relaciones.
- Para quién
- Personas adultas
- Dedicación
- 30 días, a tu ritmo
- Qué guarda
- Avances y notas en este navegador
Mindful30 Jóvenes
Programa de 30 días de mindfulness adaptado a jóvenes de 14 a 25 años. Incorpora dinámicas y lenguaje cercano para gestionar el estrés académico y social.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Mindful30 Infantil
Programa de atención plena para niños de 6 a 12 años. Actividades lúdicas y cuentos guiados para desarrollar la concentración y la regulación emocional desde la infancia.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Mindful30 Mayores
Programa de mindfulness diseñado para personas mayores de 60 años. Sesiones breves, ritmo pausado y ejercicios adaptados para la mejora del bienestar y la calma interior.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Gestión del estrés
Herramienta práctica con técnicas contrastadas para identificar, comprender y reducir el estrés cotidiano. Incluye ejercicios de respiración, relajación progresiva y planificación del tiempo.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Mindful30 Adolescentes
Programa de 30 dias de mindfulness para adolescentes de 12 a 17 anos, con practicas breves para manejar estres, emociones intensas, autoestima, presion social y uso de pantallas.
- Para quién
- Adolescentes
- Dedicación
- 30 días, a tu ritmo
- Qué guarda
- Avances y notas en este navegador
Demo App — Prueba
App de prueba generada desde la biblioteca de Te Cuida. Demuestra el flujo completo: template → deploy → registro → catálogo.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Sueño saludable
Programa para mejorar la higiene del sueño y combatir el insomnio. Combina psicoeducación, rutinas nocturnas y técnicas de relajación para lograr un descanso reparador.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Crianza positiva
Herramienta de apoyo basada en la disciplina positiva para fomentar el vínculo afectivo sano entre progenitores e hijos y reducir los conflictos en el hogar.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Recursos por edades
Biblioteca de recursos digitales organizados por etapa evolutiva del hijo (0-3, 4-6, 7-12, adolescencia) para orientar a las familias en cada fase del desarrollo.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Escuela de familias
Programa formativo para padres y madres con talleres sobre comunicación familiar, establecimiento de límites y acompañamiento emocional a los hijos.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Gestión de conflictos familiares
Programa de mediación y comunicación no violenta orientado a familias. Ofrece estrategias para resolver disputas cotidianas de forma constructiva y respetuosa.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Gestión emocional adolescente
Herramienta de inteligencia emocional dirigida a adolescentes de 12 a 18 años. Trabaja el autoconocimiento, la regulación emocional y las habilidades sociales.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Técnicas de estudio
Programa para estudiantes de secundaria y universidad con metodologías contrastadas: mapas conceptuales, técnica Pomodoro, repaso espaciado y comprensión lectora avanzada.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Prevención del acoso
Programa de sensibilización y prevención del acoso escolar (bullying y ciberbullying) para centros educativos. Incluye guías para docentes, alumnado y familias.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Uso saludable de pantallas
Programa de educación digital para jóvenes y familias sobre el uso responsable de smartphones, redes sociales y videojuegos. Incluye retos semanales y reflexiones guiadas.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Estimulación cognitiva
Herramienta de estimulación multidimensional para personas mayores. Incluye actividades de lenguaje, cálculo, orientación y praxias para preservar las funciones cognitivas.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Memoria activa
Programa de ejercicios cognitivos para el mantenimiento y la mejora de la memoria en personas mayores. Combina juegos de memoria, asociación y atención sostenida.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Ejercicio adaptado
Rutinas de actividad física diseñadas para personas mayores con ejercicios de bajo impacto, movilidad articular y equilibrio para mantener la autonomía funcional.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
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- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Alfabetización digital
Programa paso a paso para que personas mayores puedan usar smartphones, videollamadas, administración electrónica y servicios digitales del día a día con autonomía y confianza.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Prevención de la soledad
Programa comunitario para detectar y reducir el aislamiento social en personas mayores. Combina recursos de autoayuda con conexión a redes de voluntariado municipal.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
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- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Alimentación equilibrada
Herramienta de educación nutricional con planes de alimentación, recetas saludables y consejos para adaptar la dieta mediterránea a la vida cotidiana.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Prevención de enfermedades
Recursos de educación sanitaria para la prevención de enfermedades crónicas, cardiovasculares y metabólicas. Incluye guías de cribado y hábitos preventivos.
- Para quién
- Ciudadanía
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- Qué guarda
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Vida saludable
Programa integral de promoción de la salud que integra nutrición, actividad física, descanso y gestión emocional para el bienestar global de la ciudadanía.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
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Actividad física
Programa de fomento del ejercicio regular adaptado a todos los niveles. Incluye rutinas para casa, para exteriores y retos comunitarios por municipio.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
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Encuestas de bienestar
Herramienta de encuestas periódicas para medir el nivel de bienestar percibido de la ciudadanía. Los resultados se agregan por municipio y están disponibles para el superadmin.
- Para quién
- Ciudadanía
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Cuestionarios
Plataforma de cuestionarios personalizables para que los municipios recaben información sobre salud, satisfacción con los servicios y necesidades concretas de sus vecinos.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
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Estudios de necesidades ciudadanas
Herramienta de investigación social para que los ayuntamientos realicen estudios estructurados sobre las necesidades y demandas de su población, exportables en formato informe.
- Para quién
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28 aplicaciones disponibles en Fuente del Maestre
Encuestas de bienestar
Herramienta de encuestas periódicas para medir el nivel de bienestar percibido de la ciudadanía. Los resultados se agregan por municipio y están disponibles para el superadmin.
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Cuestionarios
Plataforma de cuestionarios personalizables para que los municipios recaben información sobre salud, satisfacción con los servicios y necesidades concretas de sus vecinos.
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Reto30
Transforma tu mente en 30 dias. Un viaje de bienestar con 3 pilares diarios: reflexion, actividad y relaciones.
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- Personas adultas
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Crianza positiva
Herramienta de apoyo basada en la disciplina positiva para fomentar el vínculo afectivo sano entre progenitores e hijos y reducir los conflictos en el hogar.
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Recursos por edades
Biblioteca de recursos digitales organizados por etapa evolutiva del hijo (0-3, 4-6, 7-12, adolescencia) para orientar a las familias en cada fase del desarrollo.
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Gestión emocional adolescente
Herramienta de inteligencia emocional dirigida a adolescentes de 12 a 18 años. Trabaja el autoconocimiento, la regulación emocional y las habilidades sociales.
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Estimulación cognitiva
Herramienta de estimulación multidimensional para personas mayores. Incluye actividades de lenguaje, cálculo, orientación y praxias para preservar las funciones cognitivas.
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Alimentación equilibrada
Herramienta de educación nutricional con planes de alimentación, recetas saludables y consejos para adaptar la dieta mediterránea a la vida cotidiana.
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Prevención de enfermedades
Recursos de educación sanitaria para la prevención de enfermedades crónicas, cardiovasculares y metabólicas. Incluye guías de cribado y hábitos preventivos.
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Estudios de necesidades ciudadanas
Herramienta de investigación social para que los ayuntamientos realicen estudios estructurados sobre las necesidades y demandas de su población, exportables en formato informe.
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Mindful30 Jóvenes
Programa de 30 días de mindfulness adaptado a jóvenes de 14 a 25 años. Incorpora dinámicas y lenguaje cercano para gestionar el estrés académico y social.
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- Ciudadanía
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Vida saludable
Programa integral de promoción de la salud que integra nutrición, actividad física, descanso y gestión emocional para el bienestar global de la ciudadanía.
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Actividad física
Programa de fomento del ejercicio regular adaptado a todos los niveles. Incluye rutinas para casa, para exteriores y retos comunitarios por municipio.
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- Ciudadanía
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- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Mindful30 Infantil
Programa de atención plena para niños de 6 a 12 años. Actividades lúdicas y cuentos guiados para desarrollar la concentración y la regulación emocional desde la infancia.
- Para quién
- Ciudadanía
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Mindful30 Mayores
Programa de mindfulness diseñado para personas mayores de 60 años. Sesiones breves, ritmo pausado y ejercicios adaptados para la mejora del bienestar y la calma interior.
- Para quién
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Gestión del estrés
Herramienta práctica con técnicas contrastadas para identificar, comprender y reducir el estrés cotidiano. Incluye ejercicios de respiración, relajación progresiva y planificación del tiempo.
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Mindful30 Adolescentes
Programa de 30 dias de mindfulness para adolescentes de 12 a 17 anos, con practicas breves para manejar estres, emociones intensas, autoestima, presion social y uso de pantallas.
- Para quién
- Adolescentes
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Demo App — Prueba
App de prueba generada desde la biblioteca de Te Cuida. Demuestra el flujo completo: template → deploy → registro → catálogo.
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Sueño saludable
Programa para mejorar la higiene del sueño y combatir el insomnio. Combina psicoeducación, rutinas nocturnas y técnicas de relajación para lograr un descanso reparador.
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Escuela de familias
Programa formativo para padres y madres con talleres sobre comunicación familiar, establecimiento de límites y acompañamiento emocional a los hijos.
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- Ciudadanía
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Gestión de conflictos familiares
Programa de mediación y comunicación no violenta orientado a familias. Ofrece estrategias para resolver disputas cotidianas de forma constructiva y respetuosa.
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Técnicas de estudio
Programa para estudiantes de secundaria y universidad con metodologías contrastadas: mapas conceptuales, técnica Pomodoro, repaso espaciado y comprensión lectora avanzada.
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Prevención del acoso
Programa de sensibilización y prevención del acoso escolar (bullying y ciberbullying) para centros educativos. Incluye guías para docentes, alumnado y familias.
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Uso saludable de pantallas
Programa de educación digital para jóvenes y familias sobre el uso responsable de smartphones, redes sociales y videojuegos. Incluye retos semanales y reflexiones guiadas.
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Memoria activa
Programa de ejercicios cognitivos para el mantenimiento y la mejora de la memoria en personas mayores. Combina juegos de memoria, asociación y atención sostenida.
- Para quién
- Ciudadanía
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- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Ejercicio adaptado
Rutinas de actividad física diseñadas para personas mayores con ejercicios de bajo impacto, movilidad articular y equilibrio para mantener la autonomía funcional.
- Para quién
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- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Alfabetización digital
Programa paso a paso para que personas mayores puedan usar smartphones, videollamadas, administración electrónica y servicios digitales del día a día con autonomía y confianza.
- Para quién
- Ciudadanía
- Dedicación
- Consultar en la aplicación
- Qué guarda
- Consulta el guardado al iniciar la actividad
Prevención de la soledad
Programa comunitario para detectar y reducir el aislamiento social en personas mayores. Combina recursos de autoayuda con conexión a redes de voluntariado municipal.
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